Moja przykładowa dieta: 1 posiłek - kajzerki 5 sztuk i 5 plasterków szynki(raz wieprzowa, raz z indyka a raz z kury) 2 posiłek - wafle ryżowe 5 sztuk z masłem orzechowym 3 posiłek - dwa schabowe(ok. 300 gramów), 300 gramów ziemniaków, surówka 4 posiłek - pieczywo razowe(ok. 6 kromek) z szynką(6 plasterków) 5 posiłek - twaróg chudy 250 gramów Do [...]
Dziwnie nazwałeś temat i po co założyłeś 2 ??. Ułożyłeś CKD tak. Więc kiepskie źródła tłuszczy typu ser pół tłusty . Po za tym zmniejsz białko , a zwiększ tłuszcze , ta dieta polega na czerpaniu energii z tłuszczy. I daj tłuszczy mniej więcej po równo w każdym posiłku. Przy dietach tego typu lepiej nie zaczynac jest z ujemnym bilansem.
1. Skład chleba przeczytaj: jak się składa z mąki, wody i soli to jest okay. 2. Posiłek 2 to nie posiłek. Gdzie jest białko? 3. Nie wliczaj warzyw do bilansu i od razu skład tych buraków słoikowych (?) sprawdź, pewnie z cukrem? 5. Jedz więcej warzyw; 600g to mini-mini-minimum. Ty masz tylko 350g 6. Mam nadzieję, że jesz inne mięsa niż kura [...]
Przy wysokim BF białko warto liczyć na czystą masę Dieta LC może być skuteczna ale nie musi. Czy zdrowa tak, jeśli dobór produktów jest jakościowo wysoki
Rowniez przy nadwadze wybral bym zestaw drygi, a to z tego prostego powodu ze po tym zestawie raczej by bylo trudno przytyc jeszcze bardzie, o ile dieta jest odpowiednia. Jesli carbo bedziesz stosowal tylko po treningu to tesh niema szans wspomoc tluszczyku. Miewem tesh ze stosujesz trening na odchudzenie a w zestawie nr.2 jest antykatabolik [...]
[...] razie masz duzo aktywnosci , do wakacji zostal miesiac tak ? w takim razie nie jest to wykonalne. nie licz na wiecej niz 1 kg tygodnio ktore i tak w Twoim wieku to za duzo. dieta raczej kijowa, w pierwszym posilku brakuje bialka (jaja, mieso),to musli tez mozesz zamienic na mniej przetworzone owsiane. drugi lipa - musisz miec bialko tluszcz i [...]
No OK wiec tak zrobie. Potrzebuje kilka wskazówek jak taka dieta powinna wygladac mozecie a nawet cieszyl bym sie jak by ktos ta moja diete przerobil tak zeby pasowalo. Suplementy bede tez za tydzien zamawial i zastanawiam sie czy kupic tylko WPC czy jeszcze Isolat do tego (Bialko przed i po treningu czasami rano chce uzywac) . Weglowodane(tez [...]
BCAA w niczym Ci nie przeszkadza. Inna sprawa, że niepotrzebnie wydałeś pieniądze Z dietą masz 2 wyjścia. Możesz robić jak radził kolega wyżej: jedz ok 5 posiłków dziennie, bogatych w węglowodany (głównie niskoglikemiczne), białko (głównie zwierzęce) i zdrowe tłuszcze (głównie jednonienasycone - jak oliwa z oliwek). Kontroluj przy tym wagę, żeby [...]
nie denerwuj sie - mam dobryc humor - twoj post traktuje powaznie. Bialko przed aerobami jak najbardziej - czemu nie ? Diety na grupy krwi sa oczywiscie, tak samo jak dieta 1000 kcal, mozna to wszytsko stosowac, ale myslac o sportach silowych i kulturystyce nie jestesmy wstanie tego wprowadzic. owszem zdarza sie ze serwatka nie jest trawiona _ [...]
[...] 919 kcal (+/- 46 kcal) Drugie śniadanie 367 kcal (+/- 18 kcal) Obiad 1286 kcal (+/- 64 kcal) Podwieczorek 367 kcal (+/- 18 kcal) Kolacja 735 kcal (+/- 37 kcal) Aby Twoja dieta była odpowiednio zbilansowana, powinieneś wraz z pożywieniem jakie spożywasz w ciągu doby, dostarczyć odpowiednio: Białko: 183 g Węglowodany: 505 g Tłuszcze: 102 g [...]
Nie mogę edytować postu, więc wklejam tutaj poprawione: Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 miesięcy ON, od listopada 2017 Off 8. TRENING: push [...]
Dieta : brak I wszystko jasne. To ze jesz bialko i trenujesz masy Ci nie da, jesli nie ulozysz sobie diety albo nie bedziesz jadl wystarczajaco duzo (nadwyzka kalorii) to nie przytyjesz.
Ja miałem podobny problem miesiac temu i kilka spostrzezeń z tym związanych. 1. Dieta jaka jest taka jest , ale dla mnie ważniejsze jest dokładne przestrzeganie załozonej diety , w pierwszym okresie będzie z tym trudno. Na starcie możesz dodać jakis srodek blokujący łaknienie ( może być np. thermal)+ Chrom + HCA (dokńca nie jestem przekonany o [...]
[...] krytykować bo to na prawdę dobre, że rodzic się interesuję córką i ją wspiera ale trzeba się zastanowić czy na takim poziomie zaawansowania Pańskiej córki jest jej potrzebna dieta i suplementy. Ja bym się skłaniał w stronę jakieś odżywki węglowodanowej carbo, dextroza coś w tym stylu oraz oczywiście witaminy, minerały, trzeba pamiętać,że dziecko [...]
Poczekaj z pół roku, na początku samo z dietą będzie dobrze szło, jak już minie te pół roku możesz zrobić cykl na zwykłym mono. Teraz to jedynie odżywki białko/gainer wg braków w diecie, witaminy, kwasy omega-3, napój izotoniczny.
1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, głównie jako uzupełnienie 6. DIETA: nie licze dokładnie, oprócz białka, mam duże zapotrzebowanie kaloryczne więc nie muszę się jakoś pilnować i trzymam wage -białko: 100-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Storm+ Shock mozna kupic bardzo tanio do tego zaleznie od niedoborow witamin albo Vita-min PLUS lub Mulitiple z Olimpa jakis gainer i bialko jak nie jestes w stanie dieta uzupelnic. ZMA apteczne Filomag B6 i Zincas Forte. Do tego jeszcze omege3. Zestaw cud miod :) Podliczajac: Storm+Shock 175zl Vitaminy ok.20 ZMA apteczne na caly cykl ok.20zl [...]
[...] gdzie sa tysiace suplow i testow jedna do bani inne lepsze nie rob chlopakowi metliku w glowie. Suple takie jak podalem diete moisz ze masz mozesz wstawic do oceny w dziale dieta z suplementacja doradzimy Tobie tutaj. Po co bialko wegle jak moze dostarcza calosc w pozywieniu... mobin2x sam zacznij czytac :) bo licho wyglada u Ciebie 183? :) [...]
Białko w proszku
